Очень простой и внятный совет, как сохранить зрение себе и своим близким.

НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ - ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ = ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ И ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ!тренажер для глаз

Но для начала коротко о важном.

Новое исследование, проведенное американскими офтальмологами, показывает, что физическая активность: 

- предотвращает заболевания глаз;

- если ваши глаза уже больны, она поможет вам лучше справиться с недугом; 

- спасает от слепоты, предотвращая дегенерацию желтого пятна (AMD), главную причину потери зрения у людей 50 лет и старше. 

как сохранить зрение себе и своим близким

Что понимается под физической активностью: 

- ходьба 

- езда на велосипеде 

- плавание 

- танцы 

- активное садоводство

Вот несколько убедительных фактов, упомянутых в исследовании: 

  • У людей, которые занимались умеренными физическими упражнениями, вероятность развития глаукомы на 25% ниже, чем у неактивных людей. 
  • У людей, у которых уже есть глаукома, регулярные упражнения могут снизить внутриглазное давление и улучшить приток крови к сетчатке и зрительному нерву. 
  • Физическая активность также может помочь людям с диабетом держать болезнь под контролем. Это снижает риск осложнений, включая диабетическую ретинопатию, главную причину потери зрения среди взрослых трудоспособного возраста.

Сколько мне нужно тренироваться?

Ученые рекомендуют 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. Это примерно по 30 минут 5 дней в неделю. 

Что такое аэробное упражнение: 

Любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. 

Иными словами, это и есть ходьба, танцы и проч. 

Или это набор простых упражнений, которые вы без труда найдете в Интернете. 

Но помните, чтобы все это воплотить в жизнь, надо сделать главное - победить природную и возрастную ЛЕНЬ! 

Итак, приступаем!